Go Back
–+ servings
moerksej-opskrift

Mørksej Opskrift

En lækker opskrift på mørksej, perfekt til en hurtig og sund middag.
Udskriv opskrifter Pin den
Preparation Time: 15 minutter
Cook Time: 20 minutter
Total Time: 35 minutter
Course: Main Course, Hovedret
Cuisine: Danish, Dansk
Servings: 4 portioner
Calories: 200 kcal

Ingredienser 

Hovedingredienser

  • 500 g Mørksejfilet
  • 2 stk Citroner saft og skal
  • 3 fed Hvidløg hakket
  • 2 spsk Olivenolie
  • 1 tsk Salt
  • 0.5 tsk Peber

Instruktioner 

  1. Forvarm ovnen til 200 grader.
  2. Placer mørksejfileterne på en bageplade.
  3. Bland citronsaft, citronskal, hakket hvidløg, olivenolie, salt og peber i en skål.
  4. Hæld blandingen over mørksejfileterne.
  5. Bages i ovnen i 20 minutter, eller indtil fisken er gennemstegt.

Næringsværdi

Calories: 200kcal | Carbohydrates: 5g | Protein: 30g | Fat: 7g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 70mg | Sodium: 500mg | Potassium: 400mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 100IU | Vitamin C: 20mg | Calcium: 50mg | Iron: 1mg

Nøgleord

Fish, Fisk
Prøvet denne opskrift?Lad os vide, hvordan det var!